Saúde Mental no Trabalho: Como Evitar o Burnout?

De acordo com um levantamento realizado em 2021 pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), um em cada quatro brasileiros enfrenta a Síndrome de Burnout, tornando o Brasil o segundo país com o maior número de casos dessa doença no mundo, ficando apenas atrás do Japão.

 

O que é o Burnout?

O Burnout, cada vez mais comum nos tempos atuais, é um estado de exaustão emocional, física e mental causado pelo esgotamento prolongado no ambiente de trabalho, resultado do excesso de estresse e pressão. Essa condição, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, foi reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como uma doença ocupacional e é caracterizada pela diminuição do desempenho no trabalho, irritabilidade, tensão, alterações no sono, baixa autoestima e sentimentos de insuficiência.

Ambientes competitivos desempenham um papel significativo no aumento deste quadro, levando pessoas excessivamente dedicadas ao trabalho a aceitar novas responsabilidades e demandas visando o crescimento profissional.

 

Fique atento: O Burnout e o estresse não são a mesma coisa.

Embora o estresse não seja uma doença, pode ser um fator desencadeante para o Burnout. Enquanto o estresse envolve situações que geralmente exigem uma resposta emocional, o Burnout está estritamente relacionado ao ambiente de trabalho, podendo se transformar em uma depressão profunda quando não tratado adequadamente.

 

Identificação dos Principais Sintomas

Exaustão Extrema - Uma sensação constante e profunda de esgotamento físico e mental.

Despersonalização - Distanciamento emocional em relação a colegas de trabalho.

Diminuição do Desempenho - Queda significativa na produtividade e no desempenho no trabalho.

Problemas de Sono - Dificuldades para dormir, insônia ou sono perturbado devido ao estresse. 

Irritabilidade e Tensão - Tendência a ficar facilmente irritado, impaciente e tenso devido à sobrecarga de trabalho.

Sentimentos de Ineficácia - A sensação de que o trabalho é inútil e que nada que a pessoa faça terá impacto positivo pode ser uma característica do Burnout.

 

Prevenção do Burnout

Um elemento crucial na prevenção da Síndrome de Burnout é a promoção de um ambiente de trabalho saudável, igualitário e livre de competições. Por meio de uma cultura colaborativa, os colaboradores se sentirão mais à vontade para discutir desafios e dificuldades, visando à solução dos problemas. Afinal, a estratégia mais eficaz envolve a redução do estresse e da pressão no trabalho, tornando o ambiente mais flexível e acolhedor.

Além disso, é importante incentivar o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal. Muitas vezes, o Burnout ocorre quando nos sentimos sobrecarregados com longas horas de trabalho e pressão constante.

No entanto, se sua empresa não possui uma cultura flexível, aqui estão algumas dicas que você pode adotar na sua rotina:

• Planeje sua semana e estabeleça prioridades;
• Busque ajuda profissional;
• Mantenha um horário de trabalho definido e evite o excesso de horas extras;
• Não assuma responsabilidades que não caibam em sua rotina;
• Evite o contato com pessoas negativas e que reclamam excessivamente;
• Reserve momentos de lazer;
• Pratique exercícios diariamente;
• Garanta pelo menos 8 horas de sono por noite.

  

Esteja atento aos sinais do Burnout e cuide de sua saúde mental.